عادات صحية for Dummies

 تخصيص ما يكفي من الوقت للوجبات كي يكون بالإمكان تناول الطعام بهدوء وليس بسرعة.

بإضافة الخضار والفواكه إلى وجباتك بشكل مستمر، سوف تلاحظ بالتأكيد أن صحتك بدأت تتحسن.

بعد أسبوع طويل من العمل، أو تمرين شاق أو هدف أو تحد آخر واجهته، من الطبيعي أن ترغب في مكافأة نفسك.

يمكن أن يكون شخصاً أو حيواناً أليفاً أو هواية أو مجرد طقس لطيف - مهما كان الأمر، استثمر وقتك هناك كمكافأتك. 

وفقاً للخبراء، نحن لا نأكل ما يكفي من الفواكه والخضروات. إذ يجب أن تكون نصف أطباقنا مليئة بها.

لمتخصصي الخدمات الصحية التعليم والتدريب العالمي تواصل معنا

إقرأ أيضاً: التأمّل أثناء المشي: ما فوائده؟ وكيف تمارسه بنجاح؟

إلى جانب هذا يمكن للأم أن تطعم طفلها خلال مشاهدته للفيلم المفضل له، فسوف يتناول وجبات الطعام بشكل سريع.

ويمكن القيام بذلك عن طريق اليوغا أو التأمل أو الجلوس في الطبيعة أو الكتابة، وهذا يساعد في إبقاء التركيز عاليا لدى الإنسان.

يجدر معلومات إضافية الانتباه إلى أنَّ اتباع حمية غذائية معينة لوقت قصير فقط قد يكون فكرة سيئة، إذ يجب أن يكون تغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي هدفاً دائماً، لأنّ الحفاظ على صحة جيدة يتطلب مجهوداً مستمراً وخطوات دائمة، وليس بعض التعديلات قصيرة الأمد، وإنّ تغيير نمط الحياة والحفاظ على صحة جيدة يستغرق وقتاً طويلاً ويحتاج إلى استمرارية الشخص مدى الحياة.[٤]

وبالنسبة للنساء، ينبغي القيام بفحوصات إضافية لدى طبيب الأمراض النسائية.

  “ركبت كثيرا جدا على الدراجة الهوائية اليوم. جميل جدا!”.

خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الإنسولين، وتحسين مستوى الكوليسترول، وخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.

غرفة الأخبار منصات القصة اقتصادكم وثائقيات مواجهة نيران صديقة اشترك الآن بالنشرة الإخبارية